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教你一个小动作,教你一个小动作图片?

2023年02月08日 19:09:09 植物 118 投稿:黎明远方

大家好,小编来为大家解答教你一个小动作这个问题,教你一个小动作图片很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

让女人心神荡漾的几个小动作

让女人心神荡漾的几个小动作

大家知道让女人心神荡漾的几个小动作有哪些吗?女人其实是比较简单和感性的,有时候只是生活中的一个小细节,就能让她莫名的感动异常。想要女人动心,可能并不需很多的甜言蜜语,或者多么贵重的礼物。有时候只要一个小动作,就能让她的心为你而跳动。下面我为你推荐让女人心神荡漾的几个小动作。

让女人心神荡漾的几个小动作1

1、你要懂的轻轻撩拨她的秀发

女人喜欢心思细腻又懂温柔的男人,当你用手轻撩她性感的头发,丝丝滑过,或轻抚或缠绕,这种小动作往往让女人心驰神往、撩动心玄。她会觉得很舒服,觉得你是一个很贴心的暖男。

2、每天离开时亲吻嘴唇或额头

每天早晨她都要早早起来帮你做好饭,打发你们吃完饭送你出门然后送孩子去上学,也许她连早饭都吃不上一口,所以在你离开家的时候不妨亲吻一下她,让她感觉到你对她的爱,还有你非常感激她为你做的一切。

3、暖心的'的情话

女人是靠耳朵的,爱情里她们更喜欢的是听温柔的情话,这不仅代表着你对她的爱,更是打动她们内心的钥匙,女人们都喜欢被人夸赞,她们的心更是有柔软的一面,情话的幽默会让她们感觉很幸福温馨。

4、 深情的抚摸

女人们天生就有柔情,更不喜欢孤独,男人深情的抚摸,能给她们带来满足和暖心,更是前戏之前的调节剂,那个女人能够拒绝这样的动作,你们有过吗?

5、壁咚强吻

当她发小脾气的时候,如果你不想顺着她,就给她个强势的壁咚,然后强吻过去,配合你的手,让她融化在你怀里,这也是处理争吵的小办法,我曾经问过身边的朋友,她们都一致的说很期待被喜欢的人这样霸道一次。

6、毫无防备的拥抱

女人天生缺乏安全感,而男人宽厚的臂膀和胸膛可以带给女生安全感。

女生通常喜欢被自己爱的男人保护,也特别喜欢温暖的拥抱。

而这个小小的动作,能及时表达你对她的浓浓爱意和呵护。偶尔一个毫无防备的拥抱,把她温柔而紧紧搂着,能够让她感觉非常惊喜,让你们之间充满激情。

7、制造浪漫,来点惊喜

女人多疑,时常会想或者会问“你到底爱不爱我?”,而你经常送个小礼物,送朵花,既花不了多少钱,又能表达自己的心意,让那个女人明白,她在你心里。

让女人心神荡漾的几个小动作2

1、男人不经意的保护。

女人都是敏感的,你不经意流露出的保护举动她都能看在眼里,暖在心里。特别是当过马路时你紧紧牵起她的手,在人流攒动的街头把她护在身边,在她受到委屈时勇敢地站出来维护她,这些看似微小的动作不无打动着女人的心。

   2、天冷时男人的外套。

或许两个人相处的时间太长了,让你们彼此之间缺少了激情。这往往是由爱情转换亲情的必经之路,但这并不代表了两个人的感情减少了,反而是男人更多了一份责任。当你在冷天时,自然地将衣服脱下来披在她的身上,当你在被窝里将她冰冷的脚丫焐在身上,即使再冷漠的女人心也会瞬间升温。

3、男人背女人一次。

   两个人的感情是在生活中慢慢积累,慢慢培养起来的。当女人和你一起逛街走累了时,你霸道地将她背起来,会让女人感受到你浓浓的宠爱之情,无论你是贫穷还是富贵,都愿意死心塌地的更随你,因为她知道能这样做的男人更值得依靠!

6个小动作让夫妻关系更亲密

6个小动作让夫妻关系更亲密

6个小动作让夫妻关系更亲密。由于工作压力越来越大,不少夫妻的感情也没有了刚结婚时候的热情,我们可以通过一些小动作来维持夫妻关系。我已经为大家搜集和整理好了6个小动作让夫妻关系更亲密的相关信息,一起来了解一下吧。

6个小动作让夫妻关系更亲密1

1、一起看电视时,用你的食指在他的手肘上来回画圈逗弄

研究证实像这样轻柔如羽毛的身体碰触,就足以让你们的体内充满催产素。

2、笑着谈论你们以前的美好回忆

当你和你的孩子说到你们以前的日子时,他们也许会不耐烦,但是这对于保鲜婚姻是很有用的。你们曾经的经历是你们的可贵财富,据统计,经常回忆的夫妻婚姻很幸福。因为这种回忆无形之中加强了夫妻之间的联系。

3、外出共进美味的晚餐

共享一顿满室飘香的佳肴美馔,也一样被证实可以提升体内催产素的分泌。

4、每天都问这个问题:今天过的怎么样

这也许听起来很老套,但是如果这个每晚例行公事已经从你们的生活中消失了,试着让它回来。每晚这样随意的聊天可以增进夫妻关系,一起讨论积极事情的夫妇第二天会变得很开心,而且很亲密。

5、共同依偎在毯子里

许科学家相信,当你们的身体觉得暖呼呼时,便会促使体内分泌催产素。

6、和你的伴侣一起流汗

和你的`丈夫一起出去健身,你不仅会更加健康,你们的性生活也会有所提高。你们可以激励对方,还可以一起发掘新的健身活动,如骑单车或徒步旅行。

6个小动作让夫妻关系更亲密2

让夫妻关系更亲密无间的交往方法

1、枕边细语

挪出时间来跟他枕边细语,关掉电视,没有小孩子。看见他的双眼,跟他聊内心得话,正中间无声胜有声的时刻,能够玩儿磨磨蹭蹭鼻尖的游戏,提升相互的亲匿感。枕边细语针对人体和内心的贴近,常有无限魔法。

2、赞扬他

很多爱人常常用到负面信息的心态对另一方埋怨抱怨,乃至摆臭脸。我觉得那样的实际效果不彰,并且通常给你自身都不开心。试着用赞扬替代责怪,你能出现意外地发觉实际效果有多棒,真是是事倍功半!

3、善于嗅觉

身体必须温度和嗅觉、抚摩。说白了“1个相拥胜于万语千言”,适时地十指紧扣和触碰会让两个人中间亲匿的温度更充足。特别是在是两个人中间的性早已停滞不前过段时间的那时候,通常动作的亲匿和婴儿抚触会改进这一难题。

4、谨记接吻

依据科学研究显示信息,常常亲吻针对爱人关联有挺大的协助。许多无夫妻生活的爱人,刚开始全是从来不接吻相互刚开始的。接吻通常比行房更亲密无间,请还记得准时接吻他,别忘了!

5、一块儿洗澡

小孩一直缠着大家,以致于大家没法独居。没法把小孩赶下大家的床,你就锁住淋浴室跟他一块儿泡个澡吧!释放压力且温暖的洗澡,能让大家懈怠绷紧的心态、临时忘掉衣食住行琐碎,专心致志独居。

6、每日尝新

试着挪出时间来,每日跟你的爱人一块儿做这件大家没有做过的事。那样大家会有相互的感受,亲身经历和追忆。乃至会让大家穿透相互个人行为体会认知能力到大家是一体化。

7、共享刺激性

两个人一块儿超级跑车,或是看惊悚电影,体会一块儿心率加快的觉得。当两个人一块儿人体体温上升的另外,大家又一块儿工作经验了一回性命中非常的一会儿。他会觉得两个人一块儿是实在太地刺激性、新鲜、趣味。

8、 扔下任何

假如大家的关联中有过多不能激光切割或是暂离的要素,那麼大家的关联不太可能好、数最多仅仅没空争执。试着扔下任何,守候相互一块儿出来走一走。不一定要花大钱出国留学,重中之重是大家就在相互身旁。

9、生产制造惊喜

恋情的脑内啡总是不断18六个月,能超出这时间的关联必须要认真运营。有时候给他们1个意外惊喜,他会体会到你对他的高度重视和情意。自然界情景是是的催生情欲素,去野外野炊,在草地热吻全是相互难以忘怀的记忆力。

10、燃起激情

去做某些之前两个人恋爱常常做的事儿,就只能大家2个去骑脚踏车、去游水、去看电视剧;享有那类单纯性腻在一起的岁月,你紧靠他、他抱着你,最简单的快乐与甜美。

教你读懂上司的小动作

教你读懂上司的小动作

教你读懂上司的小动作,可能在生活中很容易就给骗,在职场上上司每天都是会一起工作到的人可能有的手势表情一些动作等的观察,但是有一种可以告诉你一个人的性格、品质和自然表达、下面有请来跟我来看教你读懂上司的小动作

教你读懂上司的小动作1

教你读懂上司的小动作

如果看人就像看天气,那么看脸就应该像"看着云彩,了解天气",因为不是每个人都能在任何时候脸上是快乐和愤怒,相反,"有时是微笑的脸,但在心里哭"。

在工作交流中,要敏锐细致地观察对方的言语、表情、手势、动作发展和一些看似不经意的行为,这是掌握对方意图的前提条件。那么在职场我们如何解读老板的小动作呢,下面我与你分享。

1、老板说话时不抬头,也不看人,这是他轻视下属,认为下属不称职的表现。

2、老板自上而下地看人,这是一种优越感,容易支配人,傲慢自大。

3、老板盯着他的下属很长时间。他在等待不完整的信息。

4、老板友善而坦率地看着他的下属,因为下属非常能干,表示很满意。

5、老板的眼睛很敏锐,他的表情也一样,好像刀剑刺向他的下属。这是权力、冷漠和优越感的象征,也是对下属的一个信号,你不能欺骗我。我可以看穿你的想法。

6、老板偶尔抬起头来,在见到下属的眼睛后,又转动目光。如果他多次这样做,就能确定老板对下属摸不准。

7、老板望着房间,不时点点头。这是一个非常坏的信号,表明老板想让他的下属完全服从他,不管下属说什么和想什么,他也不在乎。

8、双手合掌,从按下,身体起着平衡作用,表现温和。平静。

9、老板坐在椅子上,向后倾,把手放在脑后,伸出胳膊肘,表示他此刻很放松。

食指指向对方的明显优势和积极心态。

10、食指指向对方,是种明目张胆的优势和积极的心态。

教你读懂上司的小动作2

从上司的小动作看懂他的心理

上司是每天都要朝夕相对一起工作的人,在工作上他会给与你许多的指导和指示,如何和上司良好的相处实在是门大学问。察言观色是一切人情往来中操纵自如的基本技术。直觉虽然敏感却容易受人蒙蔽,懂得如何推理和判断才是察言观色所追求的顶级技艺。言辞能透露一个人的品格,表情眼神能让我们窥测他人内心,衣着、坐姿、手势也会在毫无知觉之中出卖它们的主人。想要说明的就是,人际交往中需要注意的.事,最重要的是,如何和你的上司两性相处。

言谈能告诉你一个人的地位、性格、品质及至流露内心情绪,因此善听弦外之音是“察言”的关键所在。如果说观色犹如察看天气,那么看一个的脸色应如“看云识天气”般,有很深的学问,因为不是所有人所有时间和场合都能喜怒形于色,相反是“笑在脸上,哭在心里”。

“眼色”是“脸色”中最应关注的重点。它最能不由自主地告诉我们真相,人的坐姿和服装同样有助于我们现人于微,进而识别他人整体,对其内心意图洞若观火。人际交往中,对他人的言语、表情、手势、动作以及看似不经意的行为有较为敏锐细致的观察,是掌握对方意图的先决条件,测得风问才能使舵。在和上司打交道时,对其眼手的观察,能够让我们洞悉其内心:

1、上司从上往下看人。这是一种优越感的表现——好支配人、高傲自负。

2、上司说话时不抬头,不看人。这是一种不良的征兆——轻视下属,认为此人无能。

3、上司久久地盯住下属看——他在等待更多的信息,他对下级的印象尚不完整。

4、上司友好和坦率地看着下属,或有时对下属眨眨眼——下属很有能力、讨他喜欢,甚至错误也可以得到他的原谅。

5、上司偶尔往上扫一眼,与下属的目光相遇后又如下看,如果多次这样做,可以肯定上司对这位下属还吃不准。

6、上司的目光锐利,表情不变,似利剑要把下属着穿。这是一种权力、冷漠无情和优越感的显示,同时也在向下属示意:你别想欺骗我,我能看透你的心思。

7、上司向室内凝视着,不时微微点头。这是非常糟糕的信号,它表示上司要下属完全服从他,不管下属们说什么,想什么,他一概不理会。

8、双手插腰,肘弯向外撑,这是好发命令者的一种传统人体语言,往往是在碰到具体的权力问题时所做的姿势。

9、双手合掌,从上往下压,身体起平衡作用——表示和缓。平静。

10、上司坐在椅子上,将身体往后靠,双手放到脑后,双肘向外撑开,这固然说明他此时很轻松,但很可能也是自负的意思。

教你快速瘦腿的按摩法

教你快速瘦腿的按摩法

教你快速瘦腿的按摩法,每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉,接下来大面积的瘦腿刮完之后,不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康。下面教你快速瘦腿的按摩法,快来看看吧。

教你快速瘦腿的按摩法1

工具只有这三样,乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。

1、那就先挤出乳液拉,哪种牌子都可以,随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。

2、当然要涂上一层厚厚的喔,基本上就是顺著往上回刮的原则,小腿的话从脚踝往小腿肚刮,大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。

3、大腿部分,先从大腿后侧开始刮起,从膝盖弯曲处往上刮,把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分,也是从小腿肚后面开始刮,刮到像这样稍微红红的即可喔,不要死命地用力,小心弄伤自己。

每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉,接下来大面积的瘦腿刮完之后,跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多,按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康,毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛!

瘦腿穴道

以下总共有三个要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方,找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位,微微带点刺痛感是很正常的,不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道,也是瘦腿排水肿的穴道。

3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方,也有个穴道,也是瘦腿的穴道,跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!

建议:使用刮痧板按穴道,可以集中力量于一点,更省力也更有效率。

补充:大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下,舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作,进而使胃部运作正常)。

穴位就是立正站好,双手自然垂放,中指指尖的位置喔。

教你快速瘦腿的按摩法2

快来看看瑜伽瘦腿小动作

瘦大腿内侧

从立正的`姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

单腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

练习功效:

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。 对瘦腿有很好的效果

体验分享:

这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。

十个小动作彻底放松心灵

1、设定限度。 如果你的生活塞满过量的物品,你就需要规定一些限度,而且还要停止做一些不重要的事情,坦白说这些事就是你不在意的那些。不要用“完善”标准去束缚自己。和限制每天查看收件箱等等的次数,不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。 2、找一种有效的放松技能。 我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢?远足、音乐、瑜珈、冥想或去游泳?不论是甚么找到了并且实行它。 3、不要小题大做。 这样会造成很多没必要要的压力。当面对如山般的困难时,就问自己这样的问题:在这个星球上有人比我更糟吗?这件事会延续五年吗?这些问题会帮你缩小问题,并且认识到在大多数情况下,事情其实不是真的那末糟,你能够处理好它们。 4、放慢脚步。 如果你在漫步、运动身体或谈话时放慢速度,接下来你通常会开始感觉到不是那末紧张了,你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力,对你在平常生活中的其他许多事情也是如此,比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作和吃饭。 5、整理你的生活环境。 混乱的房间或工作室也多是致使你心情糟的缘由之一,那末请花短短五分钟来整理整理吧!一个整洁、精简、有序的空间会带给你清晰、苏醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着,勤劳一些随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活,使他们也处于一个更轻松的环境中,而自己的.会心情也随之愉悦起来。 6、接受并放手。 现在是现在。但如果过去一些悲伤的过往——某人曾说过的话,某人曾做过的事——依然存留在你的脑海中,那末不要去试图忘却,而是接受并让这类感受和想法依然留在你的脑海里。 当它就在这里、当你接受那件事时,它就开始失去气力。虽然事实可能会依然在你的大脑里,但是消极的情绪会减少很多乃至消失。此刻,让这样的事过去吧,就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的注意力放在在当下的这个时刻和更好的一些事情上。 7、回避一小会儿。 你可以暂时脱身于目前的生活或工作状态,找一个安静的地方读上一本喜欢的小说,也能够打开电视看自己支持球队的比赛,固然了也能够换上球衣到篮球场打一场大汗淋漓的比赛……只要你喜欢就行。就这么简单,短暂的回避却可以释放压力,让全身心都放松下来。 8、一次只做一件事情。 你一定有过非常繁忙的经历,那是你在同时做几件事情,但都没做到满意的程度,是否是?同事做多个工作会分散你的注意力,也使得你的工作毫无起色,乃至把你仅存的一点工作豪情全部耗尽。而当你潜心去完成一件事情的时候,你会觉得自己身心一致地做事,如果常常这样做你一定能够找到内心的平静。 9、解决压力来源的问题。 你要知道自己身上最大的压力来自哪里,并想法想法尽快解决它!如果你一味地疏忽类似的压力,它将会在你的生活中制造出新的问题,置你生活堕入更混乱的地步。()或许你已知道怎样去做了,只是没有觉得没那末紧急地去解决,可你要知道拖的时间越长,你内心就越焦虑不安。所以还是从沙发上站起来开始去做吧。 10、深呼吸。 选择一个空气新鲜的地方,每天进行2⑶次深呼吸。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,到达极限后,屏气几秒钟,逐步呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽可能排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。 十个小动作彻底放松心灵2 行走瑜伽让心灵得到最大放松 行走瑜伽第一周: 第一天在家附近行走20分钟左右。 走10分钟后,休息,再走10分钟。 第二天重复第一天的行走。 第三天如果觉得前两天行走量少,再加到30分钟。 第四天依据这几天的行走经验,寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速,慢速或平速行走。 第五天重复前一天行走的量。 行走瑜伽第二周: 重复第一周定好的路线。匀速行走,再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。 行走瑜伽第三周: 重复第一周定好的路线。开始快速行走,再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。 行走瑜伽第四周: 重复第一周定好的路线。快速行走,再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力,想象身体仿佛悬挂在空中,快速行走,这种走法可以帮你减少腹部赘肉。

办公室的三个小动作助你瘦身

办公室的三个小动作助你瘦身

办公室的三个小动作助你瘦身,坐在电脑前时间过于长久,久而久之的我们身形也会跟着变胖,但只要能坚持做到以下几点的办公室人员,便能很有效的帮助到你减肥减脂,办公室的三个小动作助你瘦身

办公室的三个小动作助你瘦身1

办公室第一个减肥小动作:握拳

白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨利用时间小贴士来提醒自己,每过一个小时,都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会,可以做做握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

办公室第二个减肥小动作:扭腰

扭腰动作,首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

办公室第三个减肥小动作:抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

久坐族减肥法

下午茶减肥法

这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,人体摄入的能量已经消耗得差不多了,这时候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。

下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。

温馨提示:如果想达到减肥效果的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。另外,千万不要在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶。

饭后4式小腹健身操

1、丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

2、手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3、龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

注意:揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

注意:以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

清晨蜂蜜水加酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

温馨提示:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好食用温水,酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

办公室的三个小动作助你瘦身2

1、悄悄抬腿

这个动作可以说是很平常了,但就是这种越是平常的动作,就越是难做,因为很容易就把它给忘记了。

其实很简单,在你坐着的时候,不管是在接电脑还是敲键盘,你的腿都立在那里一动也不动,这样怎么会不可能堆积脂肪呢?

这个动作可以帮你放松小腿肌肉,而且也可以通过这种拉伸的动作,将腿部肌肉变得更紧实起来哟。

2、悄悄踮脚

如果你的工作性质不是一直坐着的,而是一直走来走去然后还时不时的需要站立一会儿,那么你就可以用这个悄悄踮脚的方法。

在你站立的时候,悄悄的'踮起脚尖,这样就是模仿穿高跟鞋的样子,对于腿部线条起到一个塑造的效果,如果同时,你用力收紧臀部肌肉的话,那么翘臀与美腿就全是你的啦。

3、悄悄扭腰

在电脑面前办工的你是不是都坐得端端正正的呢,你觉得这是一个最正常而且最正规的坐法,但其实悄悄的扭下腰也会对身材有好处哦。

办公室的三个小动作助你瘦身3

白领减肥有小诀窍:办公室减肥动作

一、休息期间,弓步扭腰多走走

1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。

2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦

二、工作期间,双脚离地坐着抬臀

1、坐在办公椅上也能做减肥运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。

2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。

三、善用丹田坐姿,紧致身体各部位

将双脚张开坐下,腰往前推,下腰背拉直。

在这样的状态下慢慢的将力量从背到腰放松,渐渐放松之后可以感受到下腹部瞬间出力 。

在这样的状态下可以感受到骨盘是很紧绷的,身体意识到上述过程之后,就慢慢将脚合拢起来 。

这样的坐姿可以让坐骨之间更紧实,让丹田的力量进去。如果在这个部位施力的话,就会是一个战胜重力的状态。虽然要持续这个练习状态会相当辛苦,但如果熟练之后就还满轻而易举可已达成。相对而言,效果之大到可以瘦小腹、消除背部赘肉,并且有增加代谢速度以达到减肥效果。

白领减肥有小诀窍:日常生活这样瘦身

一、早上吃水果,净化瘦身不易胖

水果是让人类维持最佳健康状态的必需品,它的保健功能比其他食物还要完善。水果富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、午摄取、晚吸收」的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,就能拥有健康及不易发胖的体质。

二、吃你真正想吃的食物

不要因为减肥就限制自己不准吃这不准吃那,这样的限制只会让你感觉被剥夺,心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是因为你吃了某种食物,而是因为摄入的总热量过高。所以适量享受你想吃的食物,也是控制热量的好方法。

最后,中国减肥网我有话要说!其实,减肥最重要的部分不是你减掉了多少多少的体重,而是你把之前不太健康的生活习惯变成了规律的健康的,这样你自然而然的就会瘦下来,并且只要你保持着好习惯你也就会一直都是瘦瘦美美的,不会反弹哦!

白领减肥有小诀窍:办公室减肥零嘴

一、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟。天天当茶喝,4周见效。

二、脱脂的希腊式蜂蜜酸奶

饱和脂肪含量:0克钠含量:53.5毫克胆固醇含量:0毫克希腊酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和丰富的蛋白质,而且半杯的脱脂希腊蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白质,足够让你饱腹,搭配上蜂蜜,卡路里的含量在84左右,非常的低。

三、酸梅

酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃笑话,滋养肝脏。常常熬夜的你,可以diy一杯酸梅汁哦。

温馨提示:大家需要掌握这些办公室的动作,有效的进行减肥,瘦腰,避免影响到自己的形象,影响到自己完美的身材,希望大家注意认识这些常见的减肥妙招,让自己更加苗条,更加自信,所以大家需要注意全面认识,让自己从现在美起来。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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