夏天游泳什么时间段最好

1夏天游泳什么时间段最好

早餐后2小时

早上是人体新陈代谢比较好的时候，这时候游泳锻炼有减肥瘦身的效果，而且早上水温会感觉相对低一些，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，从而更好的消耗热量。

晚饭后40分钟

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午三点到九点，这段时间运动效果最好。由于游泳需要消耗大量体力，所以建议晚饭后40分钟开始游泳，不仅有一定的体力，还可能消耗热量，减脂减肥。

2空腹游泳有什么危害

游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，会大量消耗了人体的体能和热量，因此游泳前一定要吃些东西补充体力，因为空腹很容易造成血糖下降，在游泳过程中特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱昏迷甚至溺亡的情况，因此游泳时尽量不要空腹，吃些易消化同时又有一定热量的食物，这样游泳时不利风险会降低很多。

3游泳游多长时间合适

建议40分钟即可。

在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果。

当游泳一个小时后，在中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，而游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用。

4游泳是每天游好还是隔天游好

隔天游好一些。

游泳是一种很好的运动锻炼方式，可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时还能达到减肥塑身的效果，可以塑造完美的体型。不过要注意的是，长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险，因此建议一周3次左右的游泳频率是比较合适的。

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