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微信公众号手脚冰凉怎么调理女人 女性手脚冰凉怎么调理
各位老铁们好，相信很多人对手脚冰凉怎么调理女人都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手脚冰凉怎么调理女人以及女性手脚冰凉怎么调理的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
1女性手脚发凉的原因有哪些？该如何调理才能缓解？
女性长期手脚发凉，是多种原因所导致，不仅会让身体变得很难受，还会带来其他的疾病。在生活中不少人都深受其折磨，女性要是长期手脚冰凉，那么就会导致月经减少，严重的还有可能会导致不孕。手脚冰冷与心脏血管有着很大的关系，要是心血管系统出现了障碍，血管收缩血液的回流能力也会减弱，这样指尖儿的部分血液循环不畅，就会出现手脚冰凉的情况。
有的女性身形很瘦，属于虚寒体质，那么也会出现手脚冰冷的情况。这是因为血液的循环能力较差，导致体内的体温调节机制紊乱，从而引发手脚冰冷。由于体型较瘦，体内的脂肪较少，热度容易流失，出现手脚冰冷的情况。有的女性想要完美的身材会过度的减肥，饿了太久导致血糖太低，那么也会出现手脚冰冷的现象。
要想调理手脚冰冷的现象，那么可以每天泡脚，用热水泡脚，坚持下去就会改善。泡脚的时候可以选择40度左右的热水，可以多倒一些水漫过脚裸最好，每天坚持泡半个小时左右，这样可以改善手脚冰凉的情况，还会加速血液的循环，让身体更加暖和，体质也越来越健康。体型较瘦的女性外出的时候一定要做好保暖工作，将自己穿得暖和一些，在海南岛的冬季可以穿羽绒服，雪地靴御寒，这样也可以改善手脚冰冷的情况。
平时可以吃一些热性的食物，比如牛肉，羊肉，这样就不会觉得那么冷。平时要注意补充营养，吃营养物质较为丰富的食物，比如肉类，蛋类，奶类等等。也可以进行适当的运动，运动可以增强体质，提高抵抗力，这样就可以减少患病的几率。运动要持之以恒，坚持下去，就会发现自己的体质越来越好。
2女性手脚冰凉怎样调理？
手脚冰凉是女性很容易出现的问题，即使是在炎热的夏季，也有不少女性朋友的手和脚一点也温暖不起来，据统计，女性中大约每两个人中就有一个是手脚冰凉的。
中医养生理论认为，手脚冰凉是阳虚的表现，现代医学认为这种情况是血液循环不良造成的，大部分女性手脚冰凉，到医院检查却不会查出什么具体的病因，采取以下几种方法进行调理，有助于缓解症状，使手脚温暖起来。
女性手脚冰凉
如何调理女性手脚冰凉的症状？
第1步运用食疗补足气血
在饮食中常吃一些温补性质的食物，有助于补气养血，提升阳气，使能量充达四肢，改善手脚冰凉的情况。适合阳虚体质的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黄豆、桂圆、山药、大枣、枸杞、胡萝卜、蕃茄、南瓜、荔枝、乌鸡肉、牛肉、羊肉等，对于一些寒凉性质的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否则会损耗气血，加重手脚冰凉的情况。
第2步适当运动促进血液循环
医学家们发现，越是不喜欢运动的女性，越容易出现手脚冰凉的问题，这是因为运行加速血液运行，可以将更多热量带到四肢末梢。缺乏运动，血液循环不畅，热量到达不到手脚部位，必然不能温暖四肢。比较合适的运动一是搓手，活动手掌和手指，一是快走，活动下肢。这两项运动可以一同做，效果更好。
第3步热水泡手泡脚
泡脚可以有效的刺激全身的气血运行，使得手脚变得温暖，在泡脚的同时将手泡一下，内外共同起作用，对较为严重的手脚冰凉有明显的改善作用。在泡脚时，可以加入一些艾草、红花、生姜等温经散寒、活血化瘀的中药，有助于驱除体内的寒气，让手脚更快温暖起来。
第4步穴位按摩壮阳气
穴位
通过按摩一些特定的穴位来增强阳气，可以使得女性气血运行更有动力，更有利于热量流向手脚的末端，按摩涌泉、太溪、肾俞这三个穴位，有补肾的功效，对肾阳虚所造成的手脚冰凉有特效，太冲、行间、三阴交，是肝经的三个穴位，经常按摩，可以疏肝理气，促进血液循环，对缓解肝血郁滞所引起的手脚冰凉也有着显著的效果。
3女人手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉怎么办
我们都知道，健康的身体是非常重要的。常常手脚冰凉的女性，一定要重视身体。那么女人手脚冰凉怎么办？
女人手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉可喝加减三红汤
手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤
材料：红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。
做法：
1. 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2. 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
作用：三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。
女人手脚冰凉可按揉冲门穴
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
取穴：
冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
女人手脚冰凉怎么办 1、保暖
女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。
2、运动
清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
4、泡澡
有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体暖和起来。
5、按时吃饭
最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
手脚冰凉艾灸哪里 手脚冰凉艾灸命门穴
艾灸取穴：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。
艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。
艾灸好处：命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。
手脚冰凉艾灸阳池穴
艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。
艾灸好处：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。
手脚冰凉艾灸涌泉穴
艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。
艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡觉前，先用热水泡脚，再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。
艾灸好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。
手脚冰凉艾灸足三里穴
艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。
艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。
艾灸好处：足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。
手脚冰凉艾灸大椎穴
艾灸取穴：人低头时，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。
艾灸方法：用点燃的艾条，正对大椎穴上翻，以患者能忍耐的热度危险，温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用双眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒，每次艾灸10到20分钟。
艾灸好处：大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选，大椎穴属于督脉，具有贯通督脉上下，通督行气的作用，如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。
手脚冰凉艾灸神厥穴
艾灸取穴：神厥穴位于肚脐窝正中。即人体的腹中部，脐中央。
艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，开始用两根艾条熏，然后逐渐增加艾条根数，循序渐进施灸，每次艾灸施灸在20到30分钟，在穴位附近上下移动艾灸，热度以自己适应为适宜。
艾灸好处：一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉，改善手脚冰凉的现象。
4女性在生活中手脚冰凉，怎样调理？
在生活中，女性出现手脚冰凉的现象，可以吃一些温热性食物进行调理。而且手脚冰凉这种现象会导致女孩子月经变少，月经不调甚至还会出现不孕不育的现象，在经期的时候还要做特殊的护理。有些女孩子也会因为体虚的原因引起手脚冰凉，如果不及时预防的话，身体就会畏寒。同时想要让自己的身体暖一暖，可以吃一些热的食物，例如牛肉或者羊肉等等，这些都是温热性的食物。
而且容易手脚冰凉的，人在一年四季中都要避免吃一些生冷的食物，也不要喝冷饮。现实生活中很多的女孩子因为工作的原因，所以经常会出现熬夜的现象。作息不规律，而且睡眠也不好，这个时候大家一定要提前休息好。并且睡觉之前要用热水泡脚，可以吃一些生姜泡成的可乐效果也非常好。而且平常的时候也可以适当的做一些运动，适当的活动自己的四肢，而且给自己做一些营养补充。
补充营养
早晚的时候喝一杯热水，多吃营养比较丰富的食物。在注意营养均衡的同时，天气凉的时候一定要注意保暖。如果年龄逐步增大，也一定要多给自己的生活增添一些保暖的东西。其实现在很多女孩子手脚冰凉，基本上都是后期养成的，很少会有先天性冰凉的现象。
保证健康
不过也有一些小姑娘觉得自己年轻身体好，所以不怎么注重，最后导致身体到病症越来越多。到了中老年的时候，腰酸背痛等各种现象也会逐步加深，因为能够让自己保持一个健康的体魄。大家一定要对自己的日常生活作息进行更好的改善，这样的话才能够让自己在一个健康的状态里成长，而且也可以让自己变得更好。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。