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微信公众号小腿抽筋是什么原因?如何解决 小腿抽筋是什么原因 女性
大家好，今天来为大家分享小腿抽筋是什么原因?如何解决的一些知识点，和小腿抽筋是什么原因 女性的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
1小腿抽筋是怎么回事？
小腿抽筋是什么原因
1、夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。
此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
2、中暑抽筋
与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。
典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生。中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。
中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
2小腿抽筋是怎么回事
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度
当长途旅行、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
⑥睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
容易发生抽筋的情况
熟睡时
夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，甚至会痛得大叫：“啊!抽筋了!”
分析
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。
怀孕时
身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。
分析
由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时
对于爱美的女性来说，你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴过后，你却遭受了抽筋的痛苦。
分析
身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡，而身体中的钾有收缩肌肉的作用，钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，由此造成抽筋。
2腿容易抽筋是怎么回事？应该怎么解决？
腿部容易抽筋是非常不好的，大家一定要学会保护好自己。如果大家突然发现腿部抽筋的现象，那么也可以采用大脚拇指缓解法。这样也能够更好的缓解疼痛，还能够避免自己腿部抽筋更加恶劣。一般情况下腿部抽筋是因为缺钙引起的，所以说大家一定要学会保护好自己。平时也可以选择口服葡萄糖酸钙口服液，或者是吃一些有营养的食物。这样才能够让自己有一个健康的身体，还能够避免腿部抽筋的现象更加严重。
学会保护自己
大家也都觉得腿部抽筋是非常恶劣的，所以说人们一定要学会保护自己。如果确诊了腿部抽筋的现象，那么大家一定要学会去进行保养。平时也不要做一些剧烈运动，没事的话也可以按摩一下自己的腿部。建议大家一定要去医院里面进行一个全面的检查，这样才能够更好的保护自己。
腿部抽筋很恶劣
腿部抽筋不仅仅会给生活造成麻烦，而且也不方便人们更好的运动。有很多的人也都会感觉到非常的痛苦，还会让自己感觉到很难受。所以说大家一定要学会多吃有营养的东西，千万不能够有受凉的现象。这样也容易给自己造成麻烦，还会让大家感觉到非常的痛苦。而且大家也都会觉得腿部抽筋是非常恶劣的，所以说大家需要通过正确的方法来进行改善。
对健康引起重视
希望每一个人都能够对这种现象引起重视，千万不能够马马虎虎的糊弄过去。平时也可以选择用一些保暖的东西盖在自己的腿部，这样也能够避免抽筋的现象更加严重。大家千万不能够对自己的健康不引起重视，这样只会导致有一些疾病更加恶劣，还会让自己腿部疼痛的现象更加严重。
3小腿经常抽筋是怎么回事儿,应该怎么办?
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 也不知道你老婆多大岁数，也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
4小腿抽筋的原因有哪些？小腿抽筋要如何缓解？
我们很多人在日常生活中难免会因为做运动而遭受到一些损伤。既有非常严重的损伤，也有很常见的损伤，比如小腿抽筋。但是就算有的人不做运动，也会出现小腿抽筋的情况。小腿抽筋也被称为肌肉痉挛，很多人都会出现这种困扰。那么接下来随着小编了解一下小腿抽筋的原因都有哪些，以及如何缓解小腿抽筋。
首先我们先来了解一下小腿抽筋的原因，第1个原因就是缺钙，人一旦缺钙，神经肌肉兴奋性就会增加。从而导致小腿抽筋。第2个原因就是经过了剧烈运动，如果平时做了某些剧烈运动或者过度劳累，小腿局部部位就会出现局部炎症，从而导致小腿抽筋。第3个原因就是受到了寒冷的刺激，这样就会导致血液循环出现障碍，从而导致肌肉痉挛收缩，这样就会出现小腿抽筋的现象。第4个原因就是长期服药。如果人长期服用了一些治疗精神疾病的药物或者激素类药物，时间久了就会出现小腿抽筋，一旦停药症状就会慢慢消失。
其次我们再来了解一下如何缓解小腿抽筋，第1种方法就是热敷，可以将热毛巾敷在抽筋的部位，这样可以加速血液循环，从而减少肌肉痉挛收缩。第2种方法就是拿捏小腿后侧按摩穴位，将抽筋的那条腿放在健肢膝上，然后双手从上往下地按摩小腿后侧，再找到委中穴，用中指指尖放在穴位上按摩一分钟。
总之，小腿抽筋的原因还是有很多的，如果只是一时抽筋，可以通过以上方法缓解。但是如果小腿频繁抽筋的话，最好还是去医院检查一下，毕竟有时候身体上的某些疾病总是先通过一些小症状才反映出来的。
5小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？
小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？
1.小腿受到寒冷环境的刺激，比如冬天晚上温度低，被子太薄或者睡觉时腿脚裸露。过度疲劳、休息时间不足或休息时间过长都会造成小腿局部酸性代谢物的堆积。比如长时间走路或运动，腿会太累或者休息睡眠不足，积累乳酸。如果睡得太久，血液循环会变慢，二氧化碳会堆积，会引起肌肉痉挛。没有良好的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚上或长时间俯卧，使脚背长时间压在床上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，导致肌肉被动挛缩。
2.最常见的原因是腰椎间盘突出，压迫或刺激神经，导致神经支配区肌肉疼痛或放射痛，也就是我们所说的抽筋。处理这种情况最好的方法是完善腰椎的CT或MRI检查，确定腰椎间盘突出的程度和部位。如果突出程度较轻，一般可以选择药物治疗。如果突出程度很重，可能需要手术。因为体内缺钙，低钙血症导致小抽筋。在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。
3.如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。坐起时，可将抽筋的小腿伸直，双手握住前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直至抽筋缓解。该方法简单、易行、快速、有效。此外，还可以刺激穴位，用手指按压膝后凹陷的中央，或者小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉的分叉处等，可以缓解抽筋的症状。可以采取局部按摩的方法，双手快速摩擦小腿，双手摩擦或拍打小腿肌肉，都有助于缓解肌肉痉挛。
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