微信客服
微信公众号太极拳教程，大学太极拳教程
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下太极拳教程的问题，以及和大学太极拳教程的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1太极拳24式分解教程
太极拳24式分解教程如下：
1、起势。
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃。
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅。
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
4、左右搂膝拗步。
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5、手挥琵琶。
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。
6、左右倒卷肱。
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
7、左揽雀尾。
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾。
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭。
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手。
（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭。
转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马。
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚。
穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳。
收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚。
后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立。
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17、右下势独立。
落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18、左右穿梭。
（1）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。（2）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19、海底针。
跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20、闪通。
提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21、转身搬拦捶。
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22、如封似闭。
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手。
转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、收势。
翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
212式简化太极拳教程
说到以柔克刚，刚柔并济。有很多小伙伴们就会想到 太极拳 吧。太极拳有一种简化版，十二式简化太极拳。下面就跟着我一起来看看吧。
十二式简化太极拳
1、起势:
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌
2、野马分鬃(三)：
(左)抱球收脚、转体迈步、弓步分手、
(右)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、
(左)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、搂膝拗步(三)：
(左)转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、
(右)后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂 、
(左)后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂
5、手挥琵琶：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀
6、倒卷肱(四)：
(左)转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、
(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、
(左)转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、
(右) 转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
8、右揽雀尾：
后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
9、单鞭：
后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手
10、云手(三)：
(一)后坐翘脚、转体扣脚 、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(二)转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
(三)转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
11、单鞭：
转体勾手 、转体迈步、弓步推掌
12、高探马：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚：
穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳:
腿落手、迈步分手、弓步贯掌
15、转身左蹬脚：
转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立：
收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
17、右下势独立：
落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
18、左右穿梭：
(左)落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
(右)后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
19、海底针：
跟步松手、后坐提手、虚步撑掌
20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌
21、转身搬拦捶：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌
22、如封似闭：
穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手：
转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱
24、收势：
翻掌前撑、分手下落、收腿还原
猜你喜欢
1. 24式简化太极拳的动作及口诀
2. 24式简化太极拳动作及口诀
3. 二十四式简化太极拳的练习步骤
4. 24式简化太极拳图解
5. 24式简化太极拳的技巧
6. 24简化太极拳分解教学吴阿敏
7. 24式太极拳动作解析的教程
3二十四式简化太极拳教程
二十四式简化太极拳教程：
1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。
2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。
3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。
5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。
6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。
7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。
8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。
9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
10、云手：后坐翘脚，右转按捋，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。
11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。
12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。
13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。
16、左下势独立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
17、右下势独立：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。
19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。
20、闪通臂：上步提手，右架左推。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。
22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。
23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。
24、收势：反掌下按，立正还原。
424式太极拳教程图解
二十四式太极拳教程图解如下：
起势：由立正姿势开始，然后两脚开立，与肩同宽，双臂向前平举，缓慢向下，两膝随手缓慢下落
2.野马分鬃：预备——转体、抱手、收脚——转移重心、转体上步
3.白鹤亮翅：左转，右脚往前跟上，翻掌，另外一只手划弧线，抱球状
4.搂膝拗步：腰微右转，提左腿，转移重心到右腿，右肩下松，肘下沉，右掌弧形下落
5.手挥琵琶：重心在右腿，腰微右转——左脚提起向前迈半步，脚跟着地，脚尖翘起，膝稍微弯曲
6.倒卷肱：前推的手不要伸直，后撒手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致
7-8.左右揽雀尾：身体重心移到右边，左脚尖里扣；右手向右平行划弧
9.单鞭：右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌
10.云手：身体重心在右腿上，向右转，左手向右上划弧
11.单鞭：同第九点
12.高探马：右脚跟进半步，身体重心在右腿；右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转
13.右蹬脚：两手划弧，交叉抱于胸前，右脚向左脚靠拢，脚尖点地；两臂划弧分开平举，右脚向右前方蹬出
14.双峰贯耳：右腿收回，左手落下，两手心翻转向上，两手向下划弧落于两侧
15.转身左蹬脚：同第13点
16-17.左右下式独立：右腿提起成左独立势，右手变掌，由后下方向前摆出，手心向左，手心向下，指尖向前
18.左右穿梭：手推出后，上体不可前俯。手向上举时，防止引肩上耸。弓步时，两脚跟的距离同第四点
19.海底针：右脚向前半步，身体重心在右腿，左脚向前移，脚尖点地，身体向右转，右手下落、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下
20.闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开
21.转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上
22.如封似闭：左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿
23.十字手：身体重心在左腿，右脚尖里押，向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步，右手在外，成十字手，手心均向后
24：收势：身体保持自然沉稳。两手左右分开下落
5太极拳教程是什么？
太极拳练习教程：
1、相连不断
外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有线有断，旧力巳尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又日“运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。
2、动中求静
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意焉。
3、含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
4、沉肩坠肘
沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。
坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
5、上下相随
上下相随者，即太极拳论中所云其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也。手动、腰动、足动，眼神亦随之动，如是方可谓之上币相随。有一不动，即散乱也。
6、内外相合
太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得起，自然举动轻灵。
架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开，所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气，则浑然无间矣。
7、分虚实
太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚。全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
8、用意不用力
太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。
扩展资料：
太极拳练习禁忌：
1、忌过火求功
练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
2、忌僵硬练力
太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
3、忌突击使招
太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
4、忌松散无力
松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
5、忌串门走户
太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
6、忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
7、忌过急速成
功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
参考资料来源：百度百科-太极拳
624式太极拳教程
太极拳24式教程基础：
1、起势：两脚并步，人体当然站立，全身上下释放压力，看着正前方；人体重心点挪到右腿，左腿轻轻地伸出，往左边平行面开步，与肩同宽，脚掌往前，重心点挪到两脚中间；双臂往前渐渐地伸出，手心往下，与肩同宽，抬至与肩同高；两腿曲膝蹲起，与此同时双手轻轻地下按至腹前，看着正前方。
2、太极是一门科学合理，太极拳教学也是一门科学合理，伴随着太极的广泛应用和发展趋势，大家再不可以随意地去对待教拳，已不再是谁都能教拳，谁都会教好拳。学点太极拳教学基础理论，提升太极拳教学水准，逐渐执行靠谱教拳、科学教拳刻不容缓。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。