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肩膀痛怎么缓解小妙招

用户投稿 2022年03月20日 17:53:24

1侧躺手腕下压运动

1

1.侧躺紧握手腕再下压。

2.维持15秒、重复3次。

2肩膀后方伸展

2

1.在背后轻拉手肘。

2.维持15秒、重复3次、换手。

3手臂侧压肩胛骨伸展

3

1.手臂在胸前侧压。

2.维持15秒、重复3次、换手。

4胸大肌伸展运动

4

1.手肘紧贴门框,延展肩膀。

2.维持15秒、重复3次、换手。

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