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先无氧还是先有氧 减脂是先有氧还是先无氧

用户投稿 2022年03月20日 18:10:27

先无氧。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动,需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果。而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动,需要注意力高度集中,都是力量性的训练,对于增肌、强身、改善形体有好处。

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  运动的注意事项:运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡。

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