如何养精「如何养精补肾」
很多朋友对于如何养精和如何养精补肾不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
1本文目录一览:
- 1、如何生精养精?有什么秘诀吗?
- 2、如何才能养精呢?
- 3、男人怎么做到养精护精?
- 4、怎样保精养精?
2如何生精养精?有什么秘诀吗?
养精固精是中医术语,可以应用相关方法进行调整,具体有以下几点:第一、节欲,即控制自己的欲望,特别是男女之事更要规律,不要过于频繁。第二、运动,最好选择有氧运动,比如游泳、太极拳、瑜伽,这些运动都可以使精气得以保留,使人体的精气能够得到蓄积。第三、饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,不要吃不健康食品,不要吃火腿肠、烤肉等。第四、还可以适当应用中成药进行调整,比较常见的是金水宝、归脾丸等。
3如何才能养精呢?
您好,下面给你介绍几种养精方法.
一,请迅速抛弃香烟!天天吸烟一包之上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.但在戒烟后,应非凡注重不用焦躁,因为那会使睾丸激素减少,从而置成精子减少.
二,夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处.
三,含有维生素E和各种微量元素的水果,蔬菜有抵御破坏精子的病菌的用处.因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克维生素E可令增强精子的活力.最新研究论断显示,鱼产品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好,那样可令使阴囊免受干扰,有利于精子生成.要不用洗热水澡.一天坐着开车不用大于3钟头,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然会对精子的量产生不良危害.假如了解生殖器有异常状况,要按期请大夫体检.
六,心情绷紧,生气是数百种病态的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常持于愉快的心情.
七,假如生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而置成精子活力减少.因此,不应该长期禁欲.
八,治理抑郁症,疟疾和某些疮疱的药物会危害精子的产生.因此,当需要使用那些药物时,应事先征求大夫的意见.
九,激烈的跑步运动会减少精子活力,因此跑步要适量,不用过度激烈.
十,休息时间不用过长,要找些或轻或重的事做.不用懒惰,但也不用干过重的体力活.休息和体力劳动都要适度.
4男人怎么做到养精护精?
现代生活方式我们无意中就影响了生殖健康。如精子数量快速减少,发生少精症或者弱精症,严重影响我们生育能力,恶化的环境、生活的压力都在吞噬着人类自然生育力。影响着精子的质量和数量,养精护精是现代男人必须要做的事情。医学研究发现,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
以上是男性养精护精的营养方法。专家建议:男人要关注精子的健康,多吃些补肾填精的营养品,改善精子数量减少、精子活力低下、成活率低的问题,避免少精症,弱精症的发生。做个有“精”的健康男人。
5怎样保精养精?
第一,节欲保精,切记“色字头上一把刀”
养精首先要节欲,这是最关键的一种做法。因为太多泄精,会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说,叫“积精全神”,认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,主管养育大脑、骨髓,肾精丧失了,骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制,那就像一把斧子一样,是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计,中国历代皇帝加起来有402位,他们的平均寿命只有30多岁,这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二,进行经络按摩,促进精的生养
中医认为,保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,一般按120次,就会感到下丹田温暖、发热。
同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,我们一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养,注意补精
“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。在饮食中,要多吃养精的东西,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,还有地黄,地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄。
关于如何养精的内容到此结束,希望对大家有所帮助。