含锌的水果(含锌的水果和蔬菜有哪些?)
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1含锌的水果蔬菜
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。
锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此孕妇不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。
2含有锌的水果?
含锌的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。锌是一种化学元素,它的化学符号是Zn,它的原子序数是30,在化学元素周期表中位于第4周期、第ⅡB族 。
水果中含锌比较丰富的有黑枣,苹果,桃,香蕉,梨,柠檬,橘子,柿子,酸枣,杏,草莓等。
补锌水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。
含锌的水果 柿子 生活中含锌的水果蔬菜有哪些呢,含锌的水果有柿子。
水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。
含锌多水果有以下:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。
3含锌的水果有哪些
1、含锌的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。锌是一种化学元素,它的化学符号是Zn,它的原子序数是30,在化学元素周期表中位于第4周期、第ⅡB族 。
2、水果中含锌比较丰富的有黑枣,苹果,桃,香蕉,梨,柠檬,橘子,柿子,酸枣,杏,草莓等。
3、含锌的水果和蔬菜有柿子、香蕉、茄子、萝卜,柿子果肉中维生素C的含量是苹果的10倍;香蕉的果肉还能作为药材入药,有清热解毒、消肿、安胎的功效;患有疥疮的人可以多吃茄子;萝卜能作为药材入药,治疗感冒、咳嗽等症状。
4什么水果含锌比较多?
含锌高的水果主要包括牛油果、葡萄干、芒果、石榴和草莓等。牛油果是含锌最丰富的水果之一,可以提供身体所需的锌元素。葡萄干是葡萄经过脱水而成的,锌含量也相对较高。
水果中含锌比较丰富的有黑枣,苹果,桃,香蕉,梨,柠檬,橘子,柿子,酸枣,杏,草莓等。
“含锌量高的水果有苹果,鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等,但是水果中的含锌量不如动物产品中的高,像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。
水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。
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