健身吃鸡蛋还是蛋白粉好

健身吃鸡蛋还是蛋白粉好1蛋白粉更好。鸡蛋（天然食物）和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么...

增肌不吃蛋白粉吗

增肌不吃蛋白粉吗1当然可以。增肌需要大量蛋白质，只要能提供足够的蛋白质，都是可以作为补充蛋白质的食物，植物性蛋白主要来源于谷类、豆类食物。动物性蛋白主要来源肉、蛋、奶等食物，都是不错的选择。增肌吃什么蛋白粉2增肌建议吃乳清蛋白粉。乳清蛋白粉...

蛋白粉食用量如何计算

蛋白粉食用量如何计算11-2勺。一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按...

蛋白粉吃多长时间有效果

蛋白粉吃多长时间有效果1一个月时间是有效果的。主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白粉。1个月时间是有效果了的。如果没效果要么蛋白粉是假的，要...

健身多长时间吃蛋白粉

健身多长时间吃蛋白粉1时间没有固定要求，多长时间都行。蛋白粉仅仅只是蛋白质的另一种补充途径，并不能增加肌肉。要想长肌肉，刻苦锻炼是少不了的。只不过随着时间的推移，使用量会发生一定的变化。健身什么时候吃蛋白粉2一天两次服用最好在:一次在训练前...

游泳锻炼一周几次合适

游泳锻炼一周几次合适1普通人随时都可以游，锻炼身体一周至少三次，系统训练一周6次以上。普通人随时可以游如果是为了缓解日常生活压力，可以选择低强度频繁的游泳即可。但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。锻炼身体...

喝了蛋白粉老放屁

喝了蛋白粉老放屁1蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用，降解过程需要小肠内的各种蛋白消化酶，如果摄入蛋白质过多，消化酶相对不足，无法完全性消化吸收的蛋白量增多，腐败作用增大，产生的气体增多。屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高，此时屁有明显的...

蛋白粉和铁能一起吃吗

蛋白粉和铁能一起吃吗1是可以一起吃的，蛋白质和铁元素一起并不会发生不良反应，不会产生有害物质，所以蛋白粉是可以喝铁一起吃的。蛋白粉和铁一起吃的好处2补充血红蛋白我们知道血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，对人体非常重要，蛋白粉和铁同时补充...

蛋白粉可以和苹果一起吃吗

蛋白粉可以和苹果一起吃吗1是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白质，苹果的主要成分是水和其他微量元素，二者一起不会发生不良反应，不会生成对身体有害的物质，所以蛋白粉和苹果可以一起吃。蛋白粉和苹果一起吃的好处21、维持酸碱平衡运动后身体产生酸性物质...

健身前多久吃蛋白粉

健身前多久吃蛋白粉1训练前30分钟吃。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。蛋白粉什么时候吃最好21、...

夜跑什么时间段最好

夜跑什么时间段最好11、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。2、夜跑要选...

蛋白粉吃多了会便秘吗

蛋白粉吃多了会便秘吗1可能会。蛋白粉吃多了确实有可能引起便秘，由于摄入了较多的蛋白质，那么有许多蛋白质得不到消化吸收，消化不了的蛋白质会与钙结合，形成坚硬的粪块，从而引发便秘。 如何避免吃蛋白粉便秘21、减少食用量由于过量蛋白质会引发便秘，...

分离乳清蛋白粉和乳清蛋白粉的区别

生产和成分上的区别11、乳清蛋白粉将乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。乳清经过澄清、超滤、干燥等过程后得到的产物就是乳清蛋白。过滤程度的不同可以得到蛋白浓度从34-80%不等的产品。2、...

左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗

左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗1可以一起吃。左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分，混合一起不会发生不良化学反应，不会生成对身体有害物质，所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃。左旋肉碱和蛋白粉一起吃的好处2一起吃可以帮助增肌减脂，帮助塑型。左旋肉碱能...

运动中可以喝蛋白粉吗

运动中可以喝蛋白粉吗1是可以的。在运动中肌肉收缩使骨骼肌产生大量的谷氨酰胺，这种氨基酸中碳的来源是a—酮戊二酸(a-KG)——三羧酸循环代谢的中间产物，为了使三羧酸循环继续发挥其供能作用，必须有柠檬酸的参与，而只有在草酰乙酸(OAA)存在时...

蛋白粉为什么那么甜

蛋白粉为什么那么甜11、为了补充碳水，由于蛋白粉的碳水含量很有限，添加了部分蔗糖，运动前中后都需要补充碳水，持续供能，提高运动表现力，还能有效促进体能恢复。2、为了提升口味，纯蛋白粉味道不太好，添加了甜味剂后能够改善蛋白粉的口味，使健身者更...

正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别

正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别1正氮蛋白粉相较于乳清蛋白粉：有更高蛋白质含量，更长时间的蛋白质供能，更少的脂肪、胆固醇、碳水化合物。它的原料主要是分离乳清蛋白（蛋白含量在90%以上），因蛋白含量极高，食用后能在体内营造更为有利的正氮氛围，氨基...

蛋白粉可以加葡萄糖吗

蛋白粉可以加葡萄糖吗1可以加。葡萄糖是一种单糖，它也是一种多羟基醛。和蛋白粉中的主要成分蛋白质不会发生不良反应，所以是可以一起食用的。蛋白粉加葡萄糖比例2具体喝多少，这个本身是没有要求的，视个人情况而定，应该是在运动前30分钟补充的。这样可...

肌酸粉和蛋白粉哪个好

肌酸粉和蛋白粉哪个好1蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。 肌酸粉和蛋白粉有何区别2补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提...

练瑜伽可以矫正腿型吗

练瑜伽可以矫正腿型吗1练习瑜伽，通过韧带拉伸及力量的练习，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练习，才能到达较好的效果。另外，由于练习瑜伽不到位容易伤到筋骨且没有效果，建议找有经验的瑜伽...