上胸和中胸要不要一起练

上胸和中胸要不要一起练1建议分开来进行训练，这样能够获得更好的训练效果，同时建议把较弱的部分优先进行训练，补强拉升短板。健身胸跟什么一起练2建议和背部肌肉一起训练，这样能防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于相对立的肌群，如果训练者只注重...

蹦床健身可以减肥吗

蹦床健身可以减肥吗1对减肥有一定的帮助，蹦床运动较为简单，就是基于跳跃动作或附加一些全身的动作，强度能够自由的调整强度的大小，几乎全部是有氧运动，全身各个部位都能够参与其中，科学锻炼能够减肥。每天蹦床多久会减肥2每天至少需要连续进行三十分钟...

杠铃和哑铃练胸哪个好

杠铃和哑铃练胸哪个好1只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同时还需要保持稳定，那么杠铃能够承载更大的重量，相对哑铃会更难，所以看你适合哪种。杠铃练胸肌最好的方法2卧推，卧推是健身训练中最为重...

髂胫束综合症能自愈吗

髂胫束综合症能自愈吗1髂胫束综合症产生的主要原因是过度使用，如错误的体育训练及过度运动，引起膝关节外侧疼痛或不适，这属于无菌性炎症，可以通过休息自愈。髂胫束综合症怎么治疗2拉伸肌肉，拉伸梨状肌、髂腰肌、内收肌群、腘绳肌。进行力量训练，进行髋...

通过按摩能不能加快新陈代谢

通过按摩能不能加快新陈代谢1是可以的，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。怎么促进血液新陈代谢2运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高代谢率。运动中我...

运动后出汗好不好

运动后出汗好不好1有研究表明训练出汗会随着毛孔排出，能及时的将身体的重金属毒素排出，适量的排汗能促进身体的排泄。但是如果长期大量的出汗会导致身体虚脱，出现气血亏虚的现象。另外汗液大部分都是来自血液，如果长期的出汗会导致一些矿物质、蛋白质、维...

练胸的时候要不要弓腰

练胸的时候要不要弓腰1卧推的标准要求是挺胸收腹沉肩，双脚踏实地面。那么你在平躺的状态下，完成卧推时，背部势必会微微弓起，也就是我们常说的“弓腰”其实弓不弓背，并不会影响到你的训练水平，更不会给你带来什么危险。而卧推的关键点在于你握的宽度以及...

什么样锻炼适合增肌粉

什么样锻炼适合增肌粉1一般是进行力量训练需要提升自己围度的人会选择，还有就是进行大强度长时间有氧运动的人也适合，它们共有的特性就是对于能量需求非常大，而增肌粉就能完美的满足。吃增肌粉怎么锻炼2消瘦型的人吃增肌粉目的是为了变得更加强壮，那么力...

酸奶对减脂有帮助吗

酸奶对减脂有帮助吗1有一定的帮助，酸奶能够使脂肪燃烧的进程加快，它是怎么实现的呢？我们知道甲状旁腺激素是阻碍酵素的活动的激素，那么由于酸奶中含有钙质，钙能减少甲状旁腺激素的含量，那么也就能够放开对酵素的限制，最大程度的消耗脂肪，促进减肥。减...

牛油果增肌吗

牛油果增肌吗1如果你有进行增肌方面的训练，那么牛油果中所含有的蛋白质将是合成肌肉的重要原料，所以配合训练牛油果是能够帮助增肌的。健身吃牛油果的好处2健身选择牛油果的原因更多的是因为其营养全面的原因吧，含有多种维生素，丰富的脂肪和蛋白质以及各...

提踵可以增加弹跳吗

提踵可以增加弹跳吗1提踵能够有效锻炼小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌，并且提踵也是锻炼效果最佳的动作，而小腿肌肉在弹跳中期的作用也是非常大的，所以关键位置的增强是能够提升弹跳力的。弹跳靠大腿还是小腿2弹跳力有关的下肢力量主要是小腿三头肌和...

腹肌轮练上腹还是下腹

腹肌轮练上腹还是下腹1腹肌轮既可以练到上腹也可以练到下腹，这完全取决于你的锻炼方式，所以设计不同的动作能够完整全面的锻炼腹部肌肉。腹肌轮练腹效果好吗2效果很好，其实你可以理解为动态的平板支撑，对于腹部力量要求更高，而且还能锻炼小臂、肩部、大...

消耗卡路里等于减脂吗

消耗卡路里等于减脂吗1不一定，例如你睡觉的时候身体也在消耗卡路里，而此时并没有消耗脂肪，所以消耗了一定的能量，这不意味着脂肪会被消耗。减脂需要消耗多少卡路里2通常这需要和运动项目和时间有关，不同的项目能量的供应主体不同，时间的长短也影响脂肪...

正常饮食加锻炼能增肌吗

正常饮食加锻炼能增肌吗1可以，正常均衡的饮食能够将蛋白质、维生素、碳水都涵盖，那么就能满足增肌的条件了，当然随着训练的前进，日常饮食的营养摄取也许不足以支撑身体的需求，那么此时你就需要考虑增加补充了。增肌是多吃还是少吃2有的需要多吃，有的需...

减脂期可以吃甜食吗

减脂期可以吃甜食吗1其实是可以吃的，但是并不是任何时间都适合吃，毕竟甜食的热量非常高，所以你可以将吃甜食的时间放在一周一次的放纵日中，这样两种需求都能满足。为什么喜欢吃甜食2简单地说，喜爱高糖高脂肪食物的人更容易在可能发生的饥荒中存活下来，...

减脂能吃淀粉吗

减脂能吃淀粉吗1减脂可以吃淀粉，淀粉是大多数主食中的成分，你不可能完全避免主食的摄取，控制总体的热量摄取和消耗的差值始终为正即可。减脂要少吃淀粉吗2是的，淀粉的热量比例非常高，这也是为什么要选择淀粉类食物作为主食的原因，所以在减脂时期必然要...

增肌主食吃什么最好

增肌主食吃什么最好1建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，对于增肌至关重要，并且蛋白质也能作为能源物质，为身体提供能量，并且还能避免常规主食那样摄入过多的能量，保持不错的体脂率。增肌吃什么蔬菜好2紫菜紫菜中含有丰富的镁，镁能够...

减脂每天摄入蔬菜多少克

减脂每天摄入蔬菜多少克1建议每天至少能吃600克蔬菜，其中包括300克绿叶蔬菜、100克菌藻类、200克其他类别蔬菜，这样能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养，大大减少脂肪的摄入。减肥吃什么蔬菜最好2青菜、卷心菜、生菜、空心菜、西兰花等...

增肌需要吃增肌粉吗

增肌需要吃增肌粉吗1增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白质含量并不高，这不会为你带来特别好的效果，如果你需要增肌请选择蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳选择。增肌粉对瘦子有用吗2很有用，较瘦的人训练的目的无非是增重和增肌，使自己的块头变大一点，那...

减脂可以吃三文鱼吗

减脂可以吃三文鱼吗1三文鱼营养很丰富，不饱和脂肪酸含量很高，氨基酸也很全面，蛋白质含量也是很高的，并且还有多种矿物质，是不错的食物，适合减脂吃。吃三文鱼会变胖吗2三文鱼的热量通常比其他肉类会要低很多，脂肪含量也更低，因此吃三文鱼产生肥胖的概...